先日は自分のための時間としての「瞑想」「メディテーション」をご紹介しました。
そこでその「自分のため」の「自分による」ご褒美についてもう少し考えてみようかな、と思いました。
もしかしたら新しい角度から「ご褒美時間」を見つけられるかもしれません(^_^)
といってもタイトルですでにわかっちゃってるのですが、今回は「食べる」ことについて詳しく考えてみましょう！
ぜひ最後までお付き合いください。
今考えつくあなたのための「自分へのご褒美」ってありますか？
お仕事をがんばっている人たちなら
「仕事後の一杯」や「休憩中につまむコンビニスィーツ」
または「ここまで稼いだら買う！と決めていたブランド品」
「仕事以外の友達と会う時間」「休日にひとり旅行に行く」などでしょうか。
子育て中よく耳にしたのが
「食事作り中に子に隠れて食べるチョコのパイ」「寝かしつけ後の深夜のアイスクリーム」
または「家のことは家族にまかせて一人カフェで読書」
どれももすっごくわかります！「あぁ幸せ！」って思いますよね！
ここまで書いていて思ったこと。それは
忙しい時ほど（ストレスがかかっている時ほど）「五感の中の「味覚」を欲しがち」
ということ。エネルギーを使うと、それを補おうとして脳が「糖質を欲する」というのはすでに有名な話ですが、単なる「エネルギー摂取」だけでいいならこの話はいりません。ここでは「食べることにフォーカスしたご褒美」を考えてみようかと思います！
時間とお金、両方使える場合
余裕があるなら「大切な人とデートするつもりで」ひとりでお出かけしておいしいものを食べに行きましょう！行ってみたかったお店や行きつけのお気に入りのお店。
普段「こどもとシェアすること最優先」で考えているママやパパ！
どうか、「あなたの食べたいもの」をたのんでください。自分の声をよく聞いてあげてください。金額をみて「一番安いもの」で選ばないで「一番食べたいもの」を選んであげてください。それだけでも自分の体調や精神状態がよくわかったりします。QOL（生活の質、満足度）も爆上がりです(^_^)片付けをしなくてもいいのも、お店でお食事のいいところです。余韻、大事ですからね！
時間だけは使えるけどお金は使えん！の場合
お料理が好きならぜひ「大切な友人を招いたように」自分をもてなしてください。自分のために時間をとって料理し、テーブルセッティングしてすてきなお皿に盛り付けてください。
お料理をしない場合でも「自分の食べたいもの」を準備してあげてください。コロナ禍を経て、テイクアウトできるものもいろいろ増えましたね。簡単なお菓子でも、見た目をかわいく盛り付けてみたり、お皿はなくても百均のペーパーナプキンや紙皿でおもてなしっぽくなります。スーパーのお総菜やコンビニスウィーツだったとしても、最後のしあげで胡椒を振る、とかチーズを加える、ミントを飾る、好きなフルーツを添える、などちょっとしたことで自分を喜ばせてあげられます。ただテーブルをきれいに整えて、お皿とフォークをトレイに乗せる。たったそれだけでももてなしてる感ってありますよね。
そしてぜひ、その食べ物に合った飲み物も用意してくださいね。どうかしたら「飲み物」だけでも、お金はそんなにかけずに満足度の高い時間が過ごせます。自分の好みのお茶やコーヒーなど見つけてあげてください。自分で茶葉をブレンドする、自分でコーヒーを豆から挽く、など「飲む」までの時間をかけて贅沢に使うのもいいですね。
好きなお店で「コーヒーだけ」「紅茶だけ」を味わうのもオススメです。ゆっくりと香りと舌に広がる味、堪能してください。
テイクアウトでも、お店でも、人が用意してくれたものっておいしいですよね♡
「お金はある！しかし時間がない！」という場合
かなり忙しい方。時間がなかなかないかもしれませんがまず、自分のことをよく考え、自分の好みのものを見つけてください。「今！」という時にいつでも自分にご褒美を与えられるように会社に、自宅に、おいておける、ある程度日持ちする物だと実行しやすいはずです。
「お取り寄せ」「デリバリー」「テイクアウト」を存分に活用してください。
あるいは自宅近くや勤務先近くなどに「お気に入りのお店」をみつけておくこともオススメです。時間がない、という方にも「コーヒー一杯」だけなど丁寧に味わうのはオススメです。
おいしいコーヒーを「飲む」ということに集中するなら、豆を挽く→淹れるまでやってくれる全自動コーヒーマシンを手元に買ってしまってもいいかもしれません。
「時間もお金もどっちも余裕ない！」あるいはすべての人にお勧め！
まず自分の「今食べたいものは何か」をよく考えてみてください。塩系？あまーいスイーツ？あるいはだれかが丁寧に淹れてくれた温かいブラックコーヒーですか？ぐいっと飲みたいアルコール？
そうやって自分の欲求を満たしてあげよう、と考えることが既にひとつのご褒美だと思います。
最近、自分のことを考えてあげていましたか？とりあえずコンビニで目にとまったものを買っていませんか？それは本当にあなたが欲しいものですか？コンビニやスーパー、TVCMで企業の経営戦略に飲み込まれていませんか？
そして準備をしたらその食品をじっくり味わってください。目で見て、鼻で香りを嗅ぎ、最後は目を閉じて口の中に集中して舌、歯でわかる触感、味、口の中に入れた後の匂い、のどから食道を通って自分の体に取り入れられている感覚を味わってみてください。
なかなかここまで味わうってないですよね。
実は「食べる瞑想」という瞑想もあるくらい、この行為はかなり自分にフォーカスできるものなのです。時間にしてみれば、コーヒーを飲む位だと10分もいらないでしょう。食事自体は必ずするものなのでそのいつもの時間を自分のためのご褒美時間にしてしまうのは効率もいいです。
子育て中ってなかなか「食事をゆっくり」ってできないんですけどね･･･
そういうパパ、ママこそ、できるときにはこの方法で濃い「ご褒美時間」を手に入れてほしい！と思いシェアさせてもらいました！
長くなりましたが最後まで読んでいただいてありがとう♡